试着将双手举起，慢慢抬起一只脚，你能坚持多久不倒？
一项新研究发现，单腿站立的时长，比力量或步态变化能更好地衡量衰老程度。
单腿站立常用来评估人的平衡能力。《生命时报》结合新研究及专家观点，解读平衡力和衰老之间的关系，并教你找回平衡感。
受访专家
首都医科大学宣武医院老年医学科副主任医师 马丽娜
单腿站立能评估衰老程度
美国梅奥诊所与我国台湾长庚纪念医院，发表在《公共科学图书馆综合》杂志上的一项新研究表明，单腿站立时间能用于评估衰老程度，且优于用力量或步态变化评估的效果。
研究人员对40名50岁以上身体健康、独立生活的参试者展开了深入研究。参试者中，65岁以上和65岁以下各占一半。他们接受了步行、平衡、握力和膝关节力量测试。
其中，平衡能力测试包括四项，分别为睁眼双脚站立、闭眼双脚站立、睁眼非优势腿单独站立、睁眼优势腿单独站立。每次单腿站立测试时间为30秒。研究结果显示：
步态通常不会随着年龄增大而出现明显变化；
握力和膝关节力量都会随年龄增长明显下降，但握力下降速度比膝关节力量更快；
平衡能力随年龄增长下降速度最快，具体体现在单腿（非优势腿）站立的时间上。
研究人员由此推论，单腿站立的持续时间是老年人神经及肌肉衰老的可靠衡量指标，且不分性别。
