Source: NBC Washington
随着夏令时的结束，本周末我们将“时钟后调。这一变化可能会对我们的心理健康产生意想不到的影响，尤其是对孩子和青少年。从睡眠和情绪波动到社交联系，甚至学校成绩，存在许多潜在影响。不过，父母可以采取一些步骤来应对。
凯瑟医疗的儿童和青少年精神科医生Asha Patton-Smith表示，仅一小时的时间调整就可能是显著的。因为“当时钟后调时，阳光照射减少，体内的血清素生成也变少”，这是提升情绪的重要化学物质。研究表明，这会影响我们的注意力、专注力、以及多任务处理能力，同时增加易怒感、焦虑和抑郁症状。对于学生来说，这段时间特别具有挑战性，因为学期末的学习压力可能大于学期初。
Patton-Smith表示，孩子们在这个时段有时会对上学失去兴趣，甚至拒绝上学。为应对这一变化，她建议保持孩子的作息规律，每天要有固定的睡觉和起床时间，包括周末。用餐同样要规律。此外，消除可能影响睡眠的干扰，如在睡前至少一小时关闭手机和数码设备。
与年长的孩子沟通至关重要，提前讨论时间调整的影响，以保持情绪的稳定并维持学习的动力。Patton-Smith还提到，黑暗的日子与季节性情绪变化相关，而这种状况影响估计有1000万美国人。尽可能多待在户外，享受阳光，即使短暂的时间也能产生积极的影响。
生活中的小变化也许会给心理健康带来大冲击，因此让我们共同关注自己和孩子的情绪变化吧。
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来源：https://www.nbcwashington.com/news/local/as-daylight-saving-time-ends-heres-how-you-can-save-your-kids-mental-health-and-your-own/3756435/
https://www.waterloochronicle.ca/news/how-daylight-saving-time-impacts-our-mental-health-and-tips-for-coping-with-the-time/article_90beda73-3966-53c1-867d-274d3cbcc998.html
https://www.cnet.com/health/how-daylight-saving-time-affect-physical-mental-health/
