一名叫做黛西的100岁奶奶分享自己的生活习惯。 (示意图:shutterstock/达志)
人之所以能够长寿,除了归功于基因外,健康的生活习惯也相当重要。一位百岁奶奶透露了她的饮食习惯,并分享她认为的长寿秘诀,其中之一是「每日运动」,她一天最多能步行8公里,非常惊人。
根据《GB新闻》报导,一位名叫黛西的100岁人瑞分享了她的日常生活习惯。她说,自己每天步行三到五英里(约等于4.8到8公里)。由于她居住在丘陵区,需要经常爬坡。运动带来许多健康益处,如强化骨骼和预防慢性病等,而这些正是早逝的主要诱因之一。
在各式运动中,步行是研究最充分的一种,并已被证实对延年益寿有明显好处。黛西的第二个长寿秘诀与饮食有关。她指出,「水果和蔬菜非常重要」,并强调肉类或豆类提供的蛋白质也不可或缺。在饮食中优先摄取蛋白质对生命非常重要,因为蛋白质是人体每个细胞的构成基石,并在许多身体机能中发挥关键作用。
此外,社交也是黛西认为能保持健康的另一个关键要素。她强调,拥有一个充满爱的家庭,能支持你、爱你,并与你分享生活,对健康至关重要。
她的第四条建议是保持积极的心态。 「享受生活,并继续前行很重要,不要总是抱怨过去的好时光。」最后,她提到灵性的重要性,作为额外的建议。 「你需要对某些事物有信仰。」
老年医学专家霍尔(Ami Hall)则分享道:「老年人面临的最大挑战之一,就是预防身体残疾,并延长我们所说的『活跃寿命』。」她并指出,若能让身体保持健康和强壮的时间越长,就越能按照自己的方式生活。 「如果你的身体状态良好,实现目标会变得更加容易,也更令人愉快。」