春风逍遥得意 2024-11-11上周末，加拿大人又不得不调时钟了。
往后调1hr的冬令时已有一周了，这种一年2次的调时间已经把很多加拿大人都整疯了。
你以为可以多睡1小时，但实际上这一小时时差让大家都”困麻了!”
更让人沮丧的是，现在太阳下山的时间越来越早。周五的日落时间将是下午 4:59.随着多伦多进入寒冷的月份，天黑的时间只会越来越早。
气象网络气象学家指出，现在昼夜越来越长吗，而我们要到 2025 年 1 月 10 日起才有机会在下午 5 点后依然看到太阳。
加拿大欢乐假日季节即将到来，但时间变化让许多人非常沮丧，如果有季节性情感障碍(Seasonal Affective Disorder，简称：SAD)的人会更抑郁。
在各大中文社交媒体上，华人网友们也都在纷纷吐槽：
“调时间后困得不行了，人都要EMO了!”
“这周天天头疼。”
“晚上睡不着，白天困到怀疑人生...”
“为什么5点的天就像晚上9点一样黑!”
“早上6点就起床了，但整个人一天都没精神。”
“吃完晚饭就累到洗洗睡了。”
加拿大心理健康协会 (CMHA) 多伦多注册心理治疗师 Christina Gallo指出：时间变化会严重破坏人体的生物钟。
“当我们适应日照的突然变化时，我们常常会感到疲倦、喜怒无常甚至情绪低落。随着白天时间变短，我们的睡眠模式会发生变化，血清素等促进情绪的化学物质会减少，这可能会导致精力下降和烦躁不安。”
CMHA 和其他专家提出了一些建议，也许对缓解日落早的忧郁情绪和犯困有所帮助：
尝试多在户外享受自然光;
吃均衡的膳食;
保持规律的锻炼习惯;
通过放松的晚间仪式来放松自己，比如泡澡，听舒缓的音乐......
补充维生素D;
对那些因缺乏阳光而发现自己的功能和情绪受到严重影响的人，可以考虑使用光疗甚至药物等疗法。
根据 CAMH 关于该主题的网页，SAD 的主要症状是“出现一种悲伤、绝望的情绪，这种情绪在大多数日子里都会出现，持续一整天，持续两周以上，会有损在工作、学校或社交关系中的表现。”
与重度抑郁症相比，受 SAD 影响的人会发现这些症状每年大约在同一时间出现(并消失)，并且与阳光量的变化有关。
这只是许多居民等待安省废除夏令时的原因之一，但周边司法管辖区也需要这样做才能有所改变。所以，近年来取消时间改变的可能很渺小(回顾：加拿大冬令时来了!肯定不是最后一次)
还要提醒大家：近日开车一定要小心!因为每年调时间后车祸数量总会飙升。
最近，你SAD了吗?
