好腿竟能被病腿带坏了？
当我们的下肢关节（如髋、膝、踝关节）受到损伤或疾病侵袭时，有些病友因为某些原因，让病损关节长时间得不到妥善治疗。殊不知这样，不仅伤腿会遭受痛苦，就连原本健康的腿也可能会受到波及，最后出现“好腿被带坏”的结果。
为何好腿会被“带坏”？我们请北京大学人民医院骨关节科/康复医学科副主任医生刘强大夫给您揭示其中的秘密。
01身体会避重就轻
当一侧的膝关节受到损伤时，我们的身体会自动启动一种“避重就轻”的自我保护机制。这意味着，在行走、站立或进行其他日常活动时，我们的身体会倾向于将更多的重量和力量转移到健康一侧的腿上。
这就像原本是两个人均摊的工作强度，一个人生病累到了，但工作量不变;那么老板就会把生病那个人的工作交给健康的人来负担。
原本应该由两条腿共同承担的重量和压力，现在却几乎完全由一条腿来承担，这样会导致健康的腿逐渐出现过劳的现象，进而引发一系列的关节和肌肉问题。
02大脑的错误抑制
然而，“带坏”现象并非仅仅如此简单，这里还存在着另一个重要的机制。伤腿不仅会影响到它自身的肌肉功能，同时也会影响到对侧健康腿的肌肉功能。这背后有着复杂的神经生物学原理：
（1）当一侧腿受伤后，它会通过神经信号向大脑的运动中枢发送信息，告诉大脑这个腿受伤了，需要减少活动。
（2）我们大脑的运动中枢是同时控制两条腿的，大脑产生的运动抑制信号，不仅会抑制受伤腿的运动功能，也会错误地抑制对侧健康腿的运动功能。这种影响就可能表现为肌肉力量的下降、运动协调性的降低以及关节灵活性的减弱。
（3）我们直接的感觉就是，不仅控制不好受伤的腿，连健康的腿我们的控制力也变差了。这种情况下，健康腿的肌肉和关节也变得更容易受伤了。
03如何避免“带坏”现象的发生
1. 及时就医：当我们的关节受到损伤时，一定要及时寻求专业医生的帮助;早发现、早诊断、早治疗。
2. 规范治疗与康复：积极配合医生的治疗和康复建议，进行规范的康复训练和功能锻炼。这有助于增强受伤关节的力量和稳定性，减少再次受伤的风险。
3. 日常生活调整：在行走、站立或进行其他日常活动时，尽量保持平衡，避免长时间将重量集中在一条腿上。
4. 科学运动：日常可以选择一些有利于关节健康的运动，防患于未然，比如健步走、游泳、骑自行车等。
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