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半夜睡不着觉?美军秘技 包你2分钟入梦

2024-12-21 加拿大资讯

半夜睡不着觉? 现在有种方法让你两分钟进入梦乡,再也不用到屋顶把心情哼成歌了!

有睡眠困扰? 军人一种秘技或能助你一臂之力。 专家说,试过这种方法的人,9成能在两分钟内进入梦乡。

加拿大健身专家奥斯汀(Justin Agustin)在社交媒体分享由美军开发、用于协助战机飞行员在嘈杂与压力环境下入睡的技巧,结合深呼吸和在脑中可视化情境,让身体关机。

首先,以舒服的姿势躺在床上,接着透过想象,从前额开始,到眼睛、双颊,让身体每个地方的肌肉放松,然后专注呼吸。

接下来放松颈部、肩膀,确定肩膀不会硬梆梆之后,放松双臂,让它们自然垂放,手和手指也完全放松之后,想象有个暖流从头部开始游走,缓缓而下来到手指尖。

接下来深吸一口气,再慢慢吐气,放松胸、胃到大腿、膝盖、小腿和脚掌,接着,再想象暖流一路游走,到你的脚趾。

半夜睡不着觉?美军秘技 包你2分钟入梦

奥斯汀挂保证说,每晚这样练习6周之后,只要一闭上眼睛,两分钟内保证入睡。

影片下方的留言大多称赞这种方法有效,一名网友说,他这样做30年,做到现在都从军中退役了。 这种方法在战争的时候帮他很多,是非常好的方法。

屋顶

睡眠

军人

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